kabiz-yapan-yiyecekler-nelerdir

Kabızlık zaman zaman herkesin başına gelebilen bir hastalıktır. Çok fazla lifsiz gıda tüketmeye veya az su içmeye bağlı olarak ortaya çıkan kabızlık, karında şişkinliğe ve ağrılara neden olur. Bunun için kabızlık yapan gıdaların tüketimini en aza indirmek gerekir. Peki, kabız yapan yiyecekler nelerdir ?

Kabızlık yapan yiyeceklerin başında işlenmiş gıdalar gelmektedir. Çikolata, patates cipsi, hamburger, pizza gibi yiyecekler lif içeriği az olduğu için çok sık tüketildiğinde kabızlığa neden olmaktadır. Beyaz ekmek de kabız yapan yiyecekler listesinde baş sıralarda yer alır. Gün içerisinde fazla tüketildiğinde hem kilo almanıza hem de kabızlık problemiyle karşılaşmanıza neden olur. Özellikle sık sık kabızlık problemi yaşayanların beyaz ekmekten uzak durması gerekir. Uzmanlar tarafından beyaz ekmek yerine lif içeriği daha fazla olan kepek ekmeği tüketimi tavsiye edilmektedir. Yine beyaz ekmek gibi unlu mamullerden olan makarna, kurabiye, bisküvi ve kek gibi yiyecekler de kabızlığa neden olmaktadır. Kola, kahve gibi kafein içeriği fazla olan içecekler de vücudun susuz kalmasına neden olarak kabızlık problemine yol açar. Bu gibi içeceklerin hem sağlık için hem de kabızlık problemiyle karşılaşmamak için nadiren tüketilmesi gerekmektedir. Et, yumurta, peynir, süt gibi besinler protein içeriği yüksek olan ve sağlık açısından önemli besinlerdir. Fakat fazla tüketildiğinde bu besinler de kabızlığa neden olmaktadır. Bunların yanı sıra muz, konserve gıdalar, puding, şekerleme, salam, sosis gibi yiyecekler de kabızlığa neden olan diğer yiyeceklerdendir.